TIPS PARA TOMAR AGUA

Probablemente se te complique tomar agua a lo largo del día. Es muy importante tener una buena hidratación a lo largo del día.

Sí estamos tratando de reducir nuestro peso, nos ayuda a barrer con las toxinas que se encuentran en nuestro cuerpo, hidrata todas nuestras células, ayuda a llevar las grasas consumidas al intestino, evita que se reseque la piel, los labios, estar bien hidratados prevendrá las arrugas prematuras.

Ayuda a reducir la ansiedad, cuando nos dan ganas de comer algo dulce después de haber comido y no lo requerimos, cuando tenemos un antojo pecaminoso como unas papas o haber que encuentro en la tienda, el tomar agua quita esa sensación de querer algo.

Reduce el riesgo de problemas cardiacos.

Las personas deshidratadas están con falta de energía casi todo el día.

Tomar agua ayuda a mantener el equilibrio entre el potasio y el sodio, para que el organismo funcione correctamente

A través de la orina se eliminan toxinas que ya fueron filtradas por los riñones.

Sí tomas medicamentos es muy importante tomar agua para que los mismos lleguen a surtir efecto en el organismo

• Un vaso de agua tibia al despertar, ayuda a activar los órganos
• Un vaso de agua antes de entrar a bañarte, ayuda a bajar la presión sanguínea del cuerpo, previniendo de un infarto
• Un vaso de agua 30 minutos antes de comer ayuda a la digestión
• Un vaso de agua antes de acostarse previene de un infarto cerebral
  

Las personas deben tomar agua de acuerdo a su peso, actividad física y edad

Sí pesas 50 Kg- beber 1.5 litros de agua

Sí pesas 70 Kg - beber 2.1 litros de agua

Sí pesas 90 Kg - beber 2.7 litros de agua

Tu peso en kilogramos / 7 = vasos a beber durante el día de 250 ml c/u

Sí realizas ejercicio, deberás beber más agua para evitar la deshidratación

Tomar café, jugos de frutas o caldos, no entran dentro de la cuenta de vasos

Además sí bebes café o alcohol, son líquidos que deshidratan tu cuerpo, por lo tanto deberás compensarlo con más agua simple.

Recuerda que tomar la cantidad de agua que tu cuerpo necesita es muy importante para acelerar tu metabolismo.

El Tip es el siguiente:

1. Toma una botella de agua, que sea reutilizable, para evitar contaminar.

2. Escribe con plumón permanente un horario en el que se te facilite tomar agua.

3. Respeta el horario.

4. Se trata de tomar agua simple, sin endulzar, sí de plano no puedes tomar agua así, pon unas rebanadas de pepino en su interior y unas gotas de limón, sin endulzar.

5. Puedes tomar té, sin endulzar. (procura que no sean tés negros o verde con mucha frecuencia ya que puede dañar al estómago, causando gastritis).

6. Otra idea es llevar un diario con el control de agua del día, esto puede ser muy creativo y divertido, dibujando los vasos con agua que llevas en el día en tu agenda o diario.

7. Y también puedes bajar una aplicación en tu celular para ayudarte a recordar tomar agua.

Inténtalo poco a poco un día a la vez y veras cambios increíbles en tu energía y en tu cuerpo

Saludos